上海是我国科研创新的重要城市之一，为了确保学术界的严谨性和规范性，上海的论文检测工作十分重要。然而，随着大量的论文涌现以及相互抄袭的情况越来越严重，如何降低论文的重复度成为了一个迫切需要解决的问题。

首先，为了避免抄袭问题，我们需要注意自己获取资料的方式。学者们在撰写论文的时候，往往需要引用其他人的工作，这也是非常正常的。但是，如果直接从网络或其他地方复制粘贴别人的段落或图表数据，并不标注出处或者自己并没有理解原始材料，这就会构成抄袭行为。在这种情况下，我们可以更加注意信息的来源，最好使用专门的学术数据库来搜索并获取资料。

其次，我们需要采用一些自动化的方法来降低论文的重复度。现在的科技已经很发达，我们可以选择一些论文查重软件来帮助自己进行检查。这种方法可以有效地降低论文的重复度，它的使用也非常简单，只需要将自己的论文上传到系统中，即可得出检测结果。目前市面上有很多类型的查重软件，大多数免费，也有一些收费高级版，可以满足不同的需求。

另外，我们还必须保证自己的理解原创性。即使我们没有复制别人的材料，如果自己的论文缺乏原创性，也会被视为重复论文。因此，在撰写论文中，我们必须学会归纳总结，思考并提出新的见解和想法。这样可以防止我们在撰写论文时，误用了别人的思路或者没有充分地理解自己所引用的内容。

最后，我们还需要注意论文格式和语言表达。如果我们的论文格式和语言表达不规范、不清晰，那么就可能会被认为是重复论文。因此，在撰写论文时，我们应该遵循规范，采用统一的格式要求。另外，我们需要注意语言表达的清晰度，避免使用过于简单或者过于复杂的语言，尽量使用精炼的语言表达自己的观点。

综上所述，上海论文检测如何降重，需要我们用心学习和关注，注意获取资料的方式，选择适合自己的论文查重软件，保证论文的原创性和规范性，遵循统一的论文格式和语言要求。只有这样，我们才能够撰写出高质量的论文，获得更好的学术成果。